Studie: Undvik vissa kolhydrater och lindra din IBS
Genom att undvika svårsmälta kolhydrater kan du få en markant minskning av dina IBS-symptom. Detta visar en ny avhandling vid Sahlgrenska akademin.
Bönor och linser är exempel på kolhydrater som är svårsmälta för magen.
I en studie fick personer med IBS äta en så kallad ”low-FODMAPs-kost” under fyra veckor. Vilket visade sig ge lyckade resultat mot symptomen vid IBS.
Llow-FODMAPs-kost innebär att avstå från svårsmälta kolhydrater så som äpple, bönor och vete. Och istället ersätta detta med kolhydrater som är mer lättsmälta för magen.
Efter fyra veckor hade hälften av personerna med IBS fått förbättrade resultat.
Studien jämfördes sedan med en annan grupp som följde traditionella kostråd vid IBS. Så som att äta lite och ofta, tugga noggrant, undvika fet och stark mat.
Lena Böhn, doktorand vid Sahlgrenska akademin.
Även i denna grupp förbättrades hälften av patienterna.
Resultatet visar att båda dieterna kan lindra symptomen vid IBS.
– Framtida studier skulle därför kunna titta på nyttan av att kombinera dem båda för att optimera näringsintag och symtomlindring, säger Lena Böhn, leg. dietist och doktorand vid Sahlgrenska akademin, i ett pressmeddelande.
