Att behöva ”släppa på trycket” mer än vanligt kan verkligen påverka vardagen. Bara att behöva lämnar rummet till och från under ett möte eller en föreläsning kan kännas pinsamt och främst störande då det är lätt att tappa fokus.

Morgonen brukar börjar bra med under dagen ökar gasbesvären. Det har mycket att göra med hur din dag ser ut och vilket mat du stoppar i dig.

Få en bra start på dagen

För att IBS-magen inte ska dra igång är det viktigt att börja med en harmonisk morgon. Att försova sig skapar mycket onödig stress och kan medföra en orolig mage. Låt därför bli att snooza. Gå istället upp när du tänkt gå upp.

Att somna om kan kännas bra för stunden men är aldrig det i längden.

Undvik ”gasig mat”

Oavsett om man har en IBS-mage eller inte är det vissa livsmedel som påverkar tarmfloran mer än andra. Fiberrik mat som kål, bönor eller lök är kända för att ge en gasig mage. Ett tips är alltså att undvika dem så gott det går under dagen.